مطالب توسط maaboodi

روش رسیدن به تناسب اندام بعد از زایمان برای یک بانوی ایرانی

یکی از موارد مهم برای زنان بعد از زایمان رسیدن به تناسب اندام است. یک زن پس از زایمان به حداقل ۵۰ دقیقه ورزش نیاز دارد. اکثر مادران به دلیل استرسی که در دوران حاملگی دارند و احساس محرومیت از غذاهای مطلوبشان ممکن است به اضافه وزن دچار شوند در صورتی که اگر شیوه تغذیه […]

پیشنهاد بهترین رژیم غذایی با ورزش هوازی برای تناسب اندام زنان ایرانی

یکی از فاکتورهای بسیار مهم برای ورزشکارانی که ورزش های هوازی انجام می دهند ، داشتن تغذیه مناسب است که در افزایش عملکرد آن ها بسیار موثر می باشد. در ورزش های هوازی تحرک و نشاط زیادی وجود دارد ، پس برای دستیابی به بهترین نتیجه در مورد این ورزش‌ها، باید به برنامه غذایی خود […]

کدامیک از ورزش های هوازی در سلامتی بدن پسران و دختران جوان نقش دارند؟

نخستین فردی که مفهوم و روش های تمرین ورزش هوازی را رواج داد ، دکتر کنت کوپر بود. او از این باور که ورزش می تواند از بروز بیماری ها جلوگیری کرده و نقش پیشگیرانه داشته باشد در تحقیقات خود الهام گرفت و به همین منظور در سال ۱۹۷۰ مؤسسه شخصی خودش را با هدف […]

آموزش تمرینات تقویت عضله شکم با ساده ترین وسیله ها

در این مطلب قصد داریم آموزش تمرینات تقویت شکم با ساده ترین وسیله ها را در اختیار شما قرار دهیم. ورزش پلاتس به شما قدرت و انعطاف می بخشد تا بتوانید با استفاده از تمرینات پلاتس با صندلی عضلات شکم خود را سفت کنید و به تناسب اندام برسید. فراموش نکنید که رعایت نکات ایمنی […]

آیا می دانید سالم ترین رژیم غذایی از نظر پزشکان دنیا کدام است؟

اگر به دنبال تناسب اندام و لاغری هستید ما رژیم غذایی مدیترانه ای را به شما توصیه می کنیم چون رژیم غذای مدیترانه ای سالم ترین رژیم غذایی از نظر پزشکان دنیا است. این رژیم بهترین راه برای کاهش وزن است و بر اساس سبکهای غذا خوردن و پخت و پز کشورهای ایتالیا، فرانسه، یونان، اسپانیا […]

افزایش وزن بدن به کمک روش های کاملا طبیعی برای زنان و مردان

افزایش وزن بدن به کمک روش های کاملا طبیعی برای زنان و مردان چگونه است ؟ همان طور که می دانید راه حل روشن مشکل کمبود وزن و رسیدن به تناسب اندام در افراد لاغر، بیشتر غذا خوردن است اما اگر از ضعف اشتها رنج ببرید پیاده سازی این روش کار آسانی نخواهد بود. داروهای خاص، […]

برای چاق شدن کدام خوراکی ها را توصیه می کنند؟

خیلی از افراد برای تندرستی بیشتر به دنبال لاغری و کم کردن کالری هستند. اما در مورد خیلی از اشخاص این مسئله می تواند برعکس باشد.عده ای از افراد علاقمند به ورزش هستند و دائم به دنبال افزایش وزن جهت بهبود قابلیت های خود می باشند. بعضی افراد هم به طور کلی کمبود وزن دارند و […]

برای لاغری موضعی چه کار کنیم؟

برای لاغرشدن و لاغری موضعی چه کار کنیم ؟ بهترین روش برای داشتن تناسب اندام و کاهش چربی های موضعی بدن حین فعالیت ورزشی ، حفظ شدت فعالیت بدنی به‌طور مداوم و در یک بازه زمانی زیاد است. این ادعا که ورزش‌هایی ساده می‌توانند باعث لاغری یا حداقل، لاغری‌های موضعی شوند، صحت ندارد. از نظر علمی، […]

آشنایی با روش طبیعی کاهش وزن

آگاهی از نقش متابولیسم در کاهش وزن دارای اهمیت است. متابولیسم صحیح یعنی چربی یا میزان کالری‌ای که بدن برای کسب انرژی می‌سوزاند. هرچه متابولیسم بیشتر شود، کالری بیشتری در طول روز سوزانده می‌شود. راه‌های زیادی برای افزایش طبیعی متابولیسم و در نتیجه سوزاندن چربی وجود دارد. بدون گرسنگی و نیاز به رژیم‌های طاقت‌فرسا با روش‌های […]

مضررات ورزش نامنظم چیست ؟

حتما تا کنون افرادی را دیده اید که هر چه می خورند چاق نمی شوند ، در واقع این افراد با بدن لاغر و نوعی سوخت و ساز بدنی به دنیا می آیند که به  آنها اجازه خوردن هر چه مي خواهند مي دهد و هيچگاه اضافه وزن نمي گيرند. ممکن است این افراد وسوسه […]