تناسب اندام و لاغری

تناسب اندام و لاغری را با این ۱۵ دستور ساده امتحان کنید

اگر می خواهید تناسب اندام و لاغری را از یک رویا به یک واقعیت تبدیل کنید، توصیه ما به شما این است که همگام با افرادی که به این آرزوی خود رسیده اند، ۱۵ دستور امروز ما را مورد عنایت قرار داده و واقعا آنان را انجام دهید تا رویای زیبا اندام شدن تان به حقیقت بپیوندد. این روش ها کاملا ساده اند و به شما کمک می کنند که سریع به تناسب اندام و وزن مورد علاقه تان برسید.

افزایش وعده های غذایی برای تناسب اندام و لاغری ضروری است

برای اینکه به تناسب اندام و لاغری برسید، بهترین کار این است که اشتهای خود را کنترل کنید. بدین صورت می توانید به راحتی با تبدیل ۳ وعده غذایی به ۵ وعده میزان زیادی از اشتهای خود را کور کنید و سریع تر وزن کم کنید و لاغر شوید.

تناسب اندام و لاغری

حذف قند و شکر = تناسب اندام و لاغری

هر چند مصرف قند برای بدن نیاز مبرم است اما وقتی هر چیز از حدش بگذرد می تواند در تناسب اندام و لاغری شما اختلال ایجاد کند. اگر بتوانید نوشابه های رژیمی و آب میوه های صنعتی را حذف کنید و میزان مصرف چای، شربت، شیرینی و نمک را کاهش دهید می توانید سریع تر وزن کم کنید.

سرکه سیب بهترین مایع برای تناسب اندام و لاغری

اگر به هدف خود هنوز نرسیده اید شاید به این دلیل باشد که هنوز از سرکه سیب در رژیم خود استفاده نکرده اید. اگر با هر وعده غذایی دو قاشق، سرکه سیب را در یک لیوان آب بریزید می توانید سریع تر به وزن دلخواه خود برسید.

 

آب لیمو و گریپ فروت به افزایش چربی سوزی می انجامد

اگر بتوانید آب لیمو را یا آب پرتقال تازه را صبح ها به صورت ناشتا میل کنید می توانید در افزایش سوخت و ساز بدن خود گام بلندی بردارید. این کار را حتما امتحان کنید.

هفت روز گیاهخواری کمک بزرگ به تناسب اندام شما

سعی کنید یک هفته از یک ماه را به مصرف میوه جات، آب میوه و سبزیجات پخته، اختصاص دهید. این کار تا حد زیادی به شما کمک می کند که روند کاهش وزن را تسریع ببخشید.

تناسب اندام و لاغری

ورزش های هدفمند شما را لاغر می کنند

ورزش همیشه به افزایش سوخت و سوز بدن کمک می کند بنابراین دقت کنید که همیشه، بتوانید از ورزش هایی نظیر دویدن، پیاده روی سریع و تنیس بهره مند باشید تا سوخت و ساز را تا حد ممکن بالا ببرید و حسابی چربی بسوزانید

ماساژ دادن اندام ها

سعی کنید بخش هایی از بدن را که استعداد چاقی دارند با ماساژ دادن کمی تحت تاثیر قرار دهید تا آهسته آهسته شاهد تناسب این اندام هم باشید. بهتر است بعد از ماساژ دادن دوش بگیرید.

 

نوشیدنی های خنک و چربی سوز را تست کنید

برخی نوشیدنی ها هستند که با خود لاغری به ارمغان می آورند، مثلا آب پرتقال، آب گیلاس و انبه، و حتی آب کرفس به شما کمک می کند که بتوانید سریع تر وزن کم کنید و چربی های اضافی تان را بسوزانید. البته گفته شده که عرق کرفس نیز در این باره بسیار مفید است.

با رژیم های سخت خداحافظی کنید

رژیم های سخت برای افرادی درست شده که طاقت تحمل زمان در تناسب اندام را ندارند. این رژیم ها به بدن آسیب جدی وارد می کنند و موجب می شوند که پوست و مو دچار اسیب ها جدی شوند. آیا با این حال باز هم می خواهید برای تناسب اندام و لاغری تان رژیم سخت تجویز کنید؟

تناسب اندام و لاغری

آزمایش دهید و از سلامت خود مطمئن شوید

بسیاری از افراد هستند که با گذراندن دوره های مختلف معتقدند که هنوز به وزن دلخواه خود نرسیده اند و نتوانسته اند تناسب اندام و لاغری را حتی یک سانتی متر به چشم ببینند. این دسته از افراد لازم است که به آزمایشگاه بروند و تست تیروئید کم کار بدهند تا با مشورت درست با پزشک و مصرف داروهای احتمالی سلامت خود را تضمین کنند.

ماست و زنجیل را ترک نکنید

زنجبیل به هر صورت که میل شود می تواند به افزایش سوخت و ساز بدن خیلی کمک کند. پس بهتر است که هر روز در ماست خود، که به اندازه یک کاسه میل می کنید کمی زنجبیل بریزید و شاهد سوخت و ساز و افزایش چربی سوزی تان باشید.

تناسب اندام و لاغری

حب گیاهی ۴ مغز بخورید

زمانی که می خواهید جلوی گرسنگی در اواسط روز بگیرید می توانید ۴ مغز گردو، بادام، پسته و فندق را با هم مخلوط کرده و حبه هایی به اندازه قند ایجاد کنید و سه چهار تا از آن را بخورید تا به موقع بتوانید انرژی را بدون دریافت کالری زیاد تامین کنید.

سوپ را فراموش نکنید

شاید سوپ خوردن به خودی خود به تناسب اندام و لاغری کمک نکند اما با خوردن این غذا می توانید جلوی یبوست ها را بگیرید و سلامت روده و معده خود را تضمین کنید.

تلویزیون را خاموش کنید

زمانی که در حال میل کردن غذا هستید اگر تلویزیون روشن باشد دچار حواس پرتی می شوید و تا می توانید قاشق ها را پشت قاشق پر می کنید و این به عنوان دشمن بارز تناسب اندام شما به حساب خواهد آمد. پس برای تناسب اندام و لاغری سعی کنید تلویزیون را خاموش کنید و با آرامش و آگاهی غذا میل کنید.

غذا خوردن در سیری ممنوع

زمانی که می خواهید غذا بخورید کمی فکر کنید ببینید که آیا واقعا گرسنه هستید یا نه؟ در این حالت می توانید به راحتی با کمی ارائه جلوی خوردن های بی دلیل و افراطی که از روی عادت ایجاد شده اند را بگیرید و میزان کالری هایی را که وارد بدن می کنید کاهش دهید. بدین صورت سریع تر به تناسب اندام و لاغری که در نظر دارید خواهید رسید

نتیجه گیری

برای اینکه بتوانید به هدف تناسب اندام و لاغری تان جامه عمل بپوشانید بهتر است که راهکارهای ساده ای که عموما انجام آن ها نوعی عادت شکنی است را در کار خود بگنجانید و بدین طریق کاری کنید که  سوخت ساز بدن افزایش پیدا کند و چربی های تان را مثل کوره بسوزانید.

برای اطلاع بیشتر در مورد روش های کاهش وزن می توانید این لینک را دنبال کنید.

1 پاسخ
  1. لاغری
    لاغری گفته:

    سلام ، مطلب واقعا مفیدی بود مرسی که مطالب مفید میزارید برامون ،، من این مطلب با اجازتون برای ۲ تا از دوستام ادرس سایتتونو تلگرام کردم براشون

    پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *